Η αυχενική οστεοχονδρία συσχετίζεται με παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών στο λαιμό, μια κατάσταση φθοράς των μυών και των σπονδύλων.
Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη της νόσου, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση ορισμένων μέτρων, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής θεραπείας, των διαφόρων ασκήσεων, της διατροφικής προσαρμογής, του μασάζ και της φυσιοθεραπείας.
Πώς να θεραπεύσετε την αυχενική οστεοχονδρία σε ασκήσεις στο σπίτι
Το πρώτο πράγμα που θυμάται για την οστεοχονδρία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης είναι η απαγόρευση της σωματικής άσκησης στο λαιμό κατά τη διάρκεια της σύσφιξης της νόσου. Μόνο εάν εμφανιστεί μια ύφεση μπορεί να περιέχει σταδιακά ασκήσεις με χαμηλό εύρος. Εάν βελτιωθεί η κατάσταση του φορτίου, μπορείτε να αυξήσετε.
Η μέση διάρκεια της ποσότητας άσκησης είναι 10 λεπτά. Όλες οι κινήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται χωρίς πόνο. Μαλακά και λεία φορτία των μυών εναλλάσσονται με χαλάρωση. Συνιστάται να επαναλαμβάνεται κάθε μέρα το συγκρότημα γυμναστικής. Η θέση εκκίνησης για κάθε άσκηση: Πάρτε τη θέση της στάσης ή της συνεδρίασης, η στάση πρέπει να είναι ευθεία.
Η κύρια ομάδα ασκήσεων:
- Σταδιακά κλίνει στον δεξιό ώμο. Τοποθετήστε τη δεξιά παλάμη στο αριστερό ναό. Τώρα το κεφάλι επιστρέφει σιγά -σιγά σε μια κανονική θέση και εξασφαλίζει μια μικρή αντίσταση με το χέρι. Δεν πρέπει να υπάρχει πόνος. Επαναλάβετε την άσκηση προς την άλλη κατεύθυνση.
- Προσπαθήστε να φτάσετε στο πηγούνι σας στο κλειστό. Linger για 2-5 δευτερόλεπτα στην πιο τεντωμένη θέση.
- Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα κάτω, πιέστε τα χέρια σας στην κλειδαριά και βάλτε το στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Προσπαθήστε να επιστρέψετε το κεφάλι σας στη θέση με την αντίσταση των χεριών σας. Μην συντρίψετε το κεφάλι σας με τα χέρια σας. Η διάρκεια μιας προσέγγισης είναι 5-10 δευτερόλεπτα.
- Κάθε άσκηση πρέπει να έχει 10 επαναλήψεις. Το σύμπλεγμα είναι κατάλληλο για την πρόληψη της οστεοχονδρισμού και την αποκατάσταση της κινητικότητας του λαιμού στο στάδιο της ύφεσης. Η τακτική εκπαίδευση θα ασχοληθεί με τους αποδυναμούς των μυών.
Πώς να θεραπεύσετε την οστεοχονδρία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης στο σπίτι με δίαιτα
Η προσαρμογή της διατροφής για την οστεοχονδρία του τραχήλου πρέπει να κατευθύνεται για την αποκατάσταση του χόνδρου.
Τα ακόλουθα προϊόντα και θρεπτικά συστατικά πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για οστεοχονδρία:
- Οι χονδροπρωθές σε επαρκείς ποσότητες περιέχονται σε άγαρ κρύου, ζελατίνης και άγαρ.
- Το ασβέστιο μπορεί να ληφθεί από γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, φύλλα μαρούλι και αμύγδαλα. Θυμηθείτε ότι χρειάζεστε αφομοίωση υψηλής ποιότητας αυτής της ορυκτής βιταμίνης Δ.
- Το μαγγάνιο μπορεί να αφαιρεθεί από κρεμμύδια, όσπρια, κρόκο αυγού, τυρί cottage και καρύδια.
- Η πηγή μαγνησίου, η οποία έχει κρίσιμη σημασία για το σταθερό έργο ολόκληρου του σώματος, είναι τα αβοκάντο, οι ηλιόσποροι, οι καρύδι, οι σπόροι κολοκύθας.
- Ο φωσφορισμός αποδίδει τέλεια από τα ψάρια, τη σόγια, τα μπιζέλια, το πίτουρο και το λάχανο.
- Β -Βιταμίνες εμφανίζονται σε όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και καρύδια.
- Η βιταμίνη Α απορροφάται από ωμά αυγά, κολοκύθα, πεπόνια και καρότα.
- Η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί από όλα τα εσπεριδοειδή και πολλά φρούτα.
- Η βιταμίνη D είναι πιο εύκολο να περπατήσει κάτω από τον ήλιο. Το σώμα μας το αναπτύσσει ανεξάρτητα. Στις συννεφιασμένες ημέρες και το χειμώνα είναι καλύτερο να προσθέσετε προϊόντα αυγών, άλγη και αλιεία στη διατροφή.
Προκειμένου να κορεστεί το σώμα με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, πρέπει να διαφοροποιήσετε ποιοτικά τη διατροφή στη φάση ανάκτησης. Εκτός από τα αναφερόμενα συστατικά της διατροφής στη διατροφή με οστεοχονδρία, πρέπει να συμπεριληφθεί μεγάλη ποσότητα υγρού, δηλαδή καθαρό νερό. Οι γιατροί συνιστούν την ανταλλαγή όλων των ποτών τσαγιού και καφέ με φιλτραρισμένο νερό χωρίς αέριο.
Η διατροφή συνιστά έντονα την αφαίρεση αλατισμένων προϊόντων. Είναι καλύτερο να μεταβείτε σε μια άγρυπνη διατροφή. Το αλάτι διαταράσσει την παροχή κυττάρων με θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι πολύ επικίνδυνο για την οστεοχονδρία.
Η ζάχαρη και τα γλυκά απαγορεύονται επίσης, μόνο η εξαίρεση θα είναι μέλι. Τέτοια προϊόντα διαταράσσουν τον μεταβολισμό σε μεσοσπονδύλους δίσκους.
Διατάξεις, ημι -καθορισμένα προϊόντα, ανθρακούχα και τονωτικά ποτά - όλα αυτά απαγορεύονται αυστηρά για την αυχενική οστεοχονδρία. Αυτά τα προϊόντα κατασκευάζονται από ασβέστιο από οστά, γεγονός που προκαλεί επιπλοκές της νόσου.
Θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρισμού στο μασάζ στο σπίτι
Το επαγγελματικό μασάζ για την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας είναι ένα αποτελεσματικό στοιχείο της σύνθετης θεραπείας της νόσου. Οι συστηματικές μέθοδοι μασάζ μπορούν να μειώσουν ή να απομακρύνουν τον πόνο και τις κράμπες. Λόγω της διέγερσης ορισμένων ζωνών της αυχενικής σπονδυλικής στήλης, η κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή της σπονδυλικής στήλης κανονικοποιείται.
Υπάρχουν 3 τύποι μασάζ:
- Μασάζ της περιοχής για κολάρο.
- Σημείο.
- Αυτο -μαστίγια.
Η πιο αποτελεσματική είναι η διέγερση της ζώνης για κολάρο. Ένα άτομο που εκτελεί τις λειτουργίες ενός μασέρ ξεκινά μια διαδικασία με μαλακά χτυπήματα. Στη συνέχεια πρέπει να τραβήξετε τις παλάμες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης με τις πλευρές στο στήθος σας αφού έχετε εργαστεί καλά με τις σταθερές περιοχές. Το τελευταίο στάδιο του μασάζ είναι οι κυκλικές ζύμωση.
Το μασάζ επισκόπησης αποτελείται από τον αντίκτυπο σε διάφορα σημεία. Η πρακτική προήλθε από την κινεζική ιατρική. Μια καλή επίδραση της αναισθησίας στην οστεοχονδρία του λαιμού προσφέρει πίεση στα ακόλουθα σημεία:
- Το διάλειμμα πιέζεται για 5 έως 20 δευτερόλεπτα κάτω από τον ινιακό λόφο.
- Βάλτε 2 δάχτυλα από ένα τζαμί στο κίνημα και πατήστε 5 έως 10 δευτερόλεπτα.
- Από το πρώτο σημείο, τραβήξτε 3 δάχτυλα πίσω και συντρίψτε για 5 - 10 δευτερόλεπτα.
- Βρείτε 7 σπονδύλους και έχετε επείγον αντίκτυπο.
Το Self Massage μοιάζει με την τεχνολογία όταν διεγείρει την περιοχή του περιλαίμιου, μόνο στην περίπτωση αυτή ένα άτομο μαστίζει τον εαυτό του ανεξάρτητα, χωρίς εξωτερική βοήθεια. Το πλεονέκτημα της μεθόδου είναι ο έλεγχος του πόνου και της πίεσης.
Ο συνδυασμός όλων των μεθόδων θεραπείας της οστεοχονδρότητας της αυχενικής σπονδυλικής στήλης επιτυγχάνει γρήγορα αποτελέσματα καλής θεραπείας. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος σύσφιξης, οι γιατροί συνιστούν να συνεχίσετε να συμμετέχετε στη γυμναστική, την κατάλληλη διατροφή και την αυτο -μαστίγια.